METABOLISMO BASAL Y KCAL EN UN DÍA

Hoy os enseñaré mi metabolismo basal y las kilocalrías que comí un sábado (bastantes bajas para ser un día de fin de semana)
Pero antes hay que saber qué es una kilocaloría:
-Una kilocaloría es una medida de energía térmica (con símbolo Kcal) igual a 1000 calorías.
Seguro que lo has visto muchas veces en las etiquetas de losalimentos con la palabra Cal, esto significa igualmente kilocaloría ya que caloría se escribe con la c minúscula (cal)
A pesar de expresar lo que comes con kilocalorías lo correcto no es así si no que se debería expresar en kilojulios (kl)

Ahora pasemos a mi metabolismo basal:
Existen numerosas páginas para calcularlo, en mi caso elegí esta:
https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/

Los resultados fueron los siguientes

Metabolismo basal: 1989

Calorías necesarias para mantener el peso: 2735

Calorías para adelgazar: 2325

Calorías para subir de peso: 3146

Ahora bien, si vemos lo que comí en un día se ve que no llego ni si quiera al metabolismo basal, con lo cual debería de mirar más lo que como.

Sin mas dilación aquí os dejo la tabla de lo que comí el sábado con las kilocaloría de cada alimento en su medida.

Hora de la comida

COMIDA	CANTIDAD	KILOCALORÍAS
Chuletas de cerdo	2 trozos	416
Sal	13 gramos	0
Pimienta	0.5 gramos	1.225
TOTAL		417.225
Salsa
-Vino	287 gramos	238
-Tomillo	1 miligramo	0.001
-Romero	1 miligramo	0.002
-Ajo	1 diente	3.57
-Cebolla	1 cebolla mediana (60 gramos)	24
TOTAL		265.873

Hora de la cena

COMIDA	CANTIDAD	KILOCALORÍAS
Pizza (Jamón y queso Hacendado)	4 porciones	896
TOTAL		896

KILOCALORÍAS AL FINAL DEL DÍA

1579.08

Espero que os haya servido de algo y si queréis saber si estáis comiendo adecuadamente y saber con mayor exactitud vuestro metabolismo basal (yaque cada persona es un mundo) lo mejor es ir al endocrino.

En saludo, Aitor Millán