Pero antes hay que saber qué es una kilocaloría:
-Una kilocaloría es una medida de energía térmica (con símbolo Kcal) igual a 1000 calorías.
Seguro que lo has visto muchas veces en las etiquetas de losalimentos con la palabra Cal, esto significa igualmente kilocaloría ya que caloría se escribe con la c minúscula (cal)
A pesar de expresar lo que comes con kilocalorías lo correcto no es así si no que se debería expresar en kilojulios (kl)
Ahora pasemos a mi metabolismo basal:
Existen numerosas páginas para calcularlo, en mi caso elegí esta:
https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/
Los resultados fueron los siguientes
1989
2735
2325
3146
Ahora bien, si vemos lo que comí en un día se ve que no llego ni si quiera al metabolismo basal, con lo cual debería de mirar más lo que como.
Sin mas dilación aquí os dejo la tabla de lo que comí el sábado con las kilocaloría de cada alimento en su medida.
Hora de la comida
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COMIDA
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CANTIDAD
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KILOCALORÍAS
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Chuletas de cerdo
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2 trozos
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416
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Sal
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13 gramos
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0
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Pimienta
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0.5 gramos
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1.225
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TOTAL
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417.225
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Salsa
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-Vino
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287 gramos
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238
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-Tomillo
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1 miligramo
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0.001
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-Romero
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1 miligramo
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0.002
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-Ajo
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1 diente
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3.57
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-Cebolla
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1 cebolla mediana (60 gramos)
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24
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TOTAL
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265.873
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Hora de la cena
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COMIDA
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CANTIDAD
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KILOCALORÍAS
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Pizza (Jamón y queso Hacendado)
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4 porciones
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896
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TOTAL
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896
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KILOCALORÍAS AL FINAL DEL DÍA
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1579.08
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Espero que os haya servido de algo y si queréis saber si estáis comiendo adecuadamente y saber con mayor exactitud vuestro metabolismo basal (yaque cada persona es un mundo) lo mejor es ir al endocrino.
En saludo, Aitor Millán
